Psykoterapia TämäHetki
Psykoterapeutti Susanna Hotakainen
Hei, olen Susanna Hotakainen Kognitiivisen käyttäytyimsterapian psykoterapeutti, EMDR- ja DKT-terapeutti sekä
psykiatrinen sairaanhoitaja. Vastaanottoni sijaitsevat Vimpelissä ja Seinäjoella. Psykoterapiaan
voi hakeutua itsemaksavana tai Kelan sekä vakuutuslaitoksen tukemana. Kela korvaa kuntoutuspsykoterapian 16–67-vuotiaille.
Lue lisää Kelan sivuilta:
Kysymys sinulle:
Haluatko psykoterapialta enemmän aktiivista tekemistä ja harjoittelua taidokkuuden lisäämiseksi? Vai asioiden
pohtimista?
Jos sinusta tuntuu, että aktiivinen lähetymistapa on sinulle hyvä, niin sitten ehdottomasti kannattaa harkita
kognitiivista käyttäytymisterapiaa.
Haluaisitko oppia elämään "tässä ja nyt"-elämää "sitten kun"-elämän sijaan? Sekä oppia elämään omien arvojen ja itselle
merkityksellisten asioiden mukaisesti.
Nämä kaikki voivat tuoda merkittävää helpotusta omaan mieleen, tekemiseen, lepäämiseen ja ylipäätään arkeen,
jolloin elämä alkaa vähitellen tuntua elämisen arvoiselta.
Vaativuus itseä ja/tai muita kohtaan, miellyttämiskäyttäytymistä, elämä on suorittamista ja suoriutumista,
kuormittuneisuutta, väsymystä, ahdinkoa... Kuulostaako tutulta?
Lähestymistapani on asiakkaan käyttäytymistä tutkiva, ja tavoitteena on auttaa asiakas ymmärtämään omia reaktioitaan
arjen tilanteissa ja haasteissa. Kun ihminen oppii ymmärtämäään käyttäytymisensä syy-seuraussuhteita, hän voi oppia
vähitellen muuttamaan omaa käyttäytymistään toivomaansa suuntaan ja elää omien arvojensa mukaista elämää. Usein jo
aiemmin elämässä opitut uskomukset, jotka eivät enää päde tässä hetkessä, voivat olla esteenä toipumiselle.
Lähestymme ongelmiesi ratkomista päämärätietoisesti, jolloin tutkimme yhdessä, miten ajatuksesi, tunteesi ja käyttäytymisesi vaikuttavat toinen toisiinsa sekä reagointitapoihisi. Terapiassa tuetaan ratkaisuja edistäviä toimintatapoja ja ehkäistään ongelmaa ylläpitäviä toimintatapoja. Menetelmien avulla esim. oiotaan ajatusvirheitä (esim. mustavalkoista ajattelua, tulkintaa ja väärää yleistämistä) ja altistetaan itseä vaikeille tunteille ja pyritään vähentämään vaikeiden ajatusten ja tunteiden välttelyä.
Terapiakoira Bella
Terapiassa mukanani on terapiakoirani Bella. Bella on vielä pieni pentu ja opettelee vasta terapiakoiran tapoja, mutta osaa olla rauhallisesti tuomassa tilanteisiin rentoutta ja ilon pilkahduksia. Bella on ei-allergisoivaa rotua.